Met een kopje thee en een dekentje op de bank. Heerlijk! Vroeger gunde Hanneke (72) zich dat niet. Maar door Langer Vitaal Thuis leerde ze hoe belangrijk rust is. ‘Ik weet nu veel beter wat mij energie kost en waarvan ik energie krijg. En dan kies ik niet voor strijken, maar voor spelen met mijn kleinkinderen.’
Hanneke is een actief type. Ze wandelt drie keer per dag met hond Barrel, is mantelzorger voor haar zieke zoon en doet aan improvisatietheater. Na een darmoperatie en een herseninfarct houdt ze weinig restklachten, alleen kampt ze met enorme vermoeidheid. ‘Ik knapte maar niet op en bleef moe. Twee stappen vooruit en dan weer één of zelfs twee achteruit. Dat was ik niet gewend van mezelf. Ik moest mijn actieve leven opgeven. Dat was heel frustrerend.’
De wijkconsulent van de gemeente Schagen komt langs in verband met het verlengen van de hulp bij huishouden. ‘Ik hoopte alles zelf weer te kunnen doen, maar dat lukte niet.’ De consulent wijst Hanneke op Langer Vitaal Thuis. Dit speciale thuiszorgprogramma richt zich op het versterken van de veerkracht van ouderen, zodat zij langer en gezonder thuis kunnen blijven wonen. Een team van zorgprofessionals helpt bij praktische zaken, fysieke problemen en richt zich vooral de kwaliteit van leven. Hanneke leert er veel van. Fysiotherapeut Alice Groot geeft haar oefeningen om conditie op peil te houden. ‘En met de ergotherapeut ontdekte ik dat ik veel moeite heb om rust te vinden. Dat is juist heel belangrijk om energie te verdelen over de dag. Ik dacht dat het genoeg was om dan even een puzzeltje te maken of tv te kijken. Maar je moet echt helemaal niets doen.’
Voor de drukke Hanneke is niets doen een flinke opgave. Ergotherapeut Marianka Vleugel raadt haar aan om te mediteren met behulp van een app. ‘Ik begon daarmee in de ochtend. Nou, ik was de hele dag een zombie. Iets te veel zen’, schatert Hanneke. De meditatie heeft ze nu verschoven naar de avond, daar slaapt ze heel goed op.
Niet rennen, maar plannen. Zo heet de methode die Hanneke helpt. Met speciale vragenlijsten brengt ze in kaart hoe ze zich voelt bij gewone, dagelijkse activiteiten. ‘Douchen bijvoorbeeld is hartstikke vermoeiend. Zeker als je daarna de douche nog droog wilt maken. En koken vind ik heel belangrijk, maar je moet ook energie overhouden om de maaltijd vervolgens op te eten.’
Voor Hanneke ging een wereld open. ‘Als je bij het uitruimen van de vaatwasser voelt dat je moe wordt, moet je stoppen. De rest kan later. Vroeger maakte ik dat soort klusjes dan toch even af, maar dan ga je over je grenzen.’
Bewust omgaan met je energie, het blijft een uitdaging voor Hanneke. Maar ze maakt vorderingen. De boodschappen worden bezorgd, in het weekend plant ze een dag rust. ‘Ik heb geleerd welke dingen me energie kosten, maar vooral in welke dingen ik juist energie wil steken. Onbezorgd gek doen met mijn kleinkinderen, een avond naar mijn theatervereniging en zelf een verse maaltijd koken. Dat zijn mijn prioriteiten. En het wandelen met de hond. Inmiddels loop ik alweer vijf kilometer. Maar laatst werden het er zes en dat voelde ik meteen.’
Vandaar dat rustmoment op de bank. En dan lekker een film kijken. Zo past Hanneke de doelen van Langer Vitaal Thuis toe. Het programma is na ongeveer drie maanden afgerond, maar ze blijft dagelijks zoeken naar de balans. ‘Ik weet nu dat de nadruk ligt op wat je fijn vindt in het leven en niet op wat moet. Ik zie dat als een mooie ontdekkingsreis’, besluit Hanneke. ‘En ik word 104, dus mijn reis gaat nog veel verder.’
Klik hier voor meer informatie over Langer Vitaal Thuis
